Tips Untuk Tidur Lebih Nyaman

Berikut tips untuk anda yang ingin tidur lebih nyaman. Enjoy it. :)

1. Pelajari posisi tidur Anda
"Posisi tidur" Anda adalah posisi Anda selalu bergerak ke kanan sebelum tidur. Setelah Anda tahu posisi tidur Anda, Anda dapat mulai tidur anda. Ambil napas dalam-dalam, rileks, dan tubuh Anda akan menganggap bahwa sudah waktunya untuk tidur dan Anda akan meneteskan air liur di bantal Anda dalam waktu singkat.


2. Buat ritual tidur
Tidak berbeda dengan ritual pagi, ritual tidur adalah beberapa hal yang dilakukan selalu sebelum tidur. Apakah Anda menyikat gigi Anda, mendengarkan sedikit beberapa lagu favorit, atau peregangan selama beberapa menit sebelum tidur? Mencari tahu apa yang membantu Anda rileks dan membuat kebiasaan melakukan hal-hal setiap kali sebelum Anda berencana untuk tidur. Anda segera akan menemukan lebih mudah untuk beristirahat, bahkan dalam keadaan yang mungkin membuat anda terjaga, karena irama ritual tidur Anda telah terbuai Anda ke dalam keadaan santai.


3. Membuat kepompong tidur
Apa yang harus Anda coba adalah menciptakan "kepompong" keheningan dan kegelapan dingin yang membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk tidur. Percobaan sedikit dengan penutup telinga atau noise-canceling headphone untuk melawan tetangga keras, AC atau kipas angin, dan tirai pemadaman untuk menjaga lampu jalan dari menjaga Anda terjaga di malam hari. Anda tahu situasi terbaik Anda. Sekarang mengoptimalkannya sehingga Anda dapat tidur lebih baik!


4. Tidur siang
Anda bisa mencoba tidur polyphasic yang hanya tidur siang. Tidur siang tidak selamanya cocok untuk beberapa orang. Tapi faktanya, tidur siang akan membuat tidur anda di malam hari lebih nyaman. Tidurlah siang dibawah 30 menit. Dan anda akan merasa nyaman kembali


5. Jangan minum kopi di sore hari
Kafein yang anda minum akan mempengaruhi anda selama 8 jam. Lalu apa yang akan anda lakukan setelah minum kopi? Gantikan dengan olahraga ringan untuk membuat anda lebih segar.


6. Pertahankan jadwal tidur
"Bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam" kata Mayo Clinic. Serius? Hidup jarang memungkinkan sedemikian mewah seperti itu! Jika Anda bukan salah satu dari sedikit orang yang dapat mengatur jadwal mereka sekitar tidur, lakukan yang terbaik dengan menjaga tidur Anda dan waktu bangun dalam waktu satu jam pada setiap hari. Sebagai contoh, jika Anda bisa tidur antara 11 malam-tengah malam dan bangun antara 7:00-08:00, beberapa menit diberikan atau diambil setiap hari seharusnya tidak menjadi masalah dalam jangka panjang.



7. Pergi ke langsung ke tempat tidur ketika Anda lelah
Anda tahu apa yang terjadi ketika Anda mulai merasa lelah dan memutuskan untuk tinggal untuk beberapa menit menjawab email: Anda mendapatkan keinginan kedua dan akhirnya menonton video Youtube sampai pukul 3 pagi dan membayar untuk itu pada hari berikutnya. Cukup! Jika Anda dalam satu jam dari waktu tidur normal Anda dan Anda merasa lelah, tidur dan mencoba untuk tidur. Ada lagi yang membuang-buang waktu dan produktivitas masa depan.


8. Memiliki tempat tidur bersih yang Anda cintai
"Cinta" mungkin terlalu kuat kata. Sulit untuk menemukan siapa pun selain penjual kasur yang terdengar bersemangat kasur. Itu tidak berarti tempat tidur Anda tidak penting sekalipun. Bagian bersih, yang hasil dari pencucian seprai dan sarung bantal, sangat penting sekalipun. Siapa yang tidak suka bau dan nuansa baru?  Lihatlah bantal Anda juga. Jika itu sudah tua dan kapuk yang menggumpal, itu mungkin sudah saatnya untuk manjakan diri Anda dengan yang baru.


9. Jangan makan telat
Bagi beberapa orang, ada yang melakukan olahraga sebelum tidur. Itu bagus. Tetapi bagi anda yang tidak berolahraga, sebaiknya makanlah tepat waktu agar perut anda tidak kekenyangan saat anda beranjak tidur.